Restaurante La Siesta

Morada : Passeio Marítimo de Algés, Edificio La Siesta - 1400-039 Algés
Telefone : 213 011 522
Descrição :
O Melhor : As Margaritas de limão !
O Menos Bom :
Observações :
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Restaurante A Sardinha

Morada : Rua Vasco da Gama, Nº81 a 93 2520-492 Peniche
Telefone : +351 262 781 820
Descrição :
O Melhor :
O Menos Bom :
Observaçoes :
Web : Site, Foursquare

Hot Kizomba Night

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Santa Claus

Man of Steel

Web : Site, IMDB

Enclave - Festa de Natal

Com o tema "Dance with a view" lançamos a festa de Natal do nosso Enclave, que se realizará no dia 20 de Dezembro no Café Concerto do Fórum Luisa Todi. 

Para quem ainda não conhece este espaço, o Café Concerto fica no último andar do Fórum. A entrada faz-se exclusivamente por um elevador localizado no lado esquerdo, que nos leva directamente até ao 6º andar. Nada como como subir até ao "top floor" em elevador para começar a sentir-nos VIPs!

O Café Concerto é também um dos espaços mais bonitos da cidade, com vistas panorâmicas sobre a Baía de Setúbal - uma das mais belas do mundo - e a Arrábida, Troia, o Castelo S. Filipe e a Av. Luisa Todi. O chão é excelente para dançar e as condições todas estão reunidas para termos a melhor festa de Salsa&Kizomba de sempre!!!

Na música vamos ter o nosso DJ João Santos e muita dança, surpresas, animações e a boa disposição é coisa que não vai faltar! Afinal, se há algo que caracteriza a nossa comunidade de salseros e kizombeiros é precisamente isso!

Contamos com vocês!

João&Lilian

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Jazzy Dance Sessions

É já no dia 14/12 o próximo evento dos “Pés para Dançar, Coração para Ajudar”, desta vez com o apoio da Jazzy DanceStudios. Uma bombástica festa solidária para apoiar os patudos da União Zoófila, em que a dança vai ser rainha! 3 pistas de dança com DJ’s de topo, exibições e muitas surpresas, tudo isto em ambiente natalício, estão reunidas as condições para diversão garantida.

Vamos dançar para ajudar! E tu, vais faltar?

3 pistas de dança...

pista 1 - Africanas com Filipe Malta sabura e Marco Rookie...

pista 2 - Salsa e bachata com Miguel Salseiro DjMaster...

pista 3 - Dance y pop music com Marco...excelentes exibições...uma festa bombástica que não podem perder.

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Restaurante Piazza di Mare

Morada : Av. Brasília - Pavilão Poente - 1300-598 Lisboa
Telefone : 213 624 235
Descrição :
O Melhor :
O Menos Bom :
Observações :
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Rodas e voltas @ Cascais

Restaurante Sushissimo

Morada : Rua Alexandre Herculano, Nº11  2750-284 Cascais
Telefone : 214 834 210
Descrição :
O Melhor : 
O Menos Bom :
Observaçoes :
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Palladium Night

A grande festa está de volta!!! Palladium Night no dia 30 de Novembro, na Jazzy Dance Studios!!!

As Palladium Night já são uma referência no panorama das festas de salsa e kizomba em Portugal e nela procuramos reproduzier ambiente do famoso salão de dança nova-iorquino Palladium Ballroom dos anos 50. 

Durante décadas o Palladium foi o epicentro da movida latina em Nova Iorque e o palco dos melhores bailarinos, da melhor música, e das estrelas e celebridades da época. Ninguém perdia as festas no Palladium, da mesma forma que ninguém perde as Palladium Night na Jazzy, porque tanto os amantes da dança da Nova Iorque dos 50, como os salseiros e kizombeiros da Lisboa dos nossos tempos, sabiam, e sabem, que estas noites são acontecimentos únicos.

No dia 30 de Novembro vamos ter 3 Salas (sala de SALSA e sala de KIZOMBA e Sala de BACHATA), 5 DJs, uma decoração temática, Actuação do par de Salsa TIAGO & FI, os melhores bailarinos na pista e o pessoal mais charmoso e elegante da noite lisboeta. Lembrem-se de que uma das coisas mais importantes para reviver o espírito da época e o seu glamour depende de vocês e é o dress code. Caprichem, surpreendam-nos, marquem presença com aquele vestido ou aquele fato que só usam em ocasiões especiais. Venham brilhar na primeira Palladium do ano!!! Esperamos por vocês.

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Restaurante o Fondue

Morada : Rua Tomas Ribeiro, Nº38 1050-230 Lisboa
Telefone : 213 147 655
Descrição :
O Melhor : A variedade de carnes. O fondue grelhado
O Menos Bom :
Observaçoes :
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Restaurante Caravela De Ouro

Morada : Alameda Hermano Patrone   1495-064 Algés
Telefone : 214 118 350
Descrição :
O Melhor :
O Menos Bom :
Observações :
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Eu ...

A minha primeira foto ... :-)

Workshop Kizomba Tradicional

"Pela primeira vez em Setúbal, e directamente desde Barcelona, vamos ter o "Rei da Kizomba" Tomas Keita a ensinar-nos os truques todos da sua Kizomba Tradicional.

Tomas foi um dos pioneiros no ensino da Kizomba e das danças africanas em Portugal e Europa e actualmente é uma presença assídua no circuito internacional dos congressos de Kizomba, para os quais é convidado como professor, bailarino e muitas vezes como júri de competições.

Com uma experiência profissional de mais de 15 anos o "Rei da Kizomba" dança e ensina ritmos como Kizomba, Semba, Tarraxinha, Gumbé, ou Kuduro. O seu estilo pessoal é conhecido como "Kizomba Tradicional" e tem levado a que seja um dos professores de ritmos africanos mais populares do momento.

É um luxo poder ter aulas com o Tomás, por isso não percam esta oportunidade. Nós vamos lá estar na primeira fila a absorver os ensinamentos todos deste Mestre da Kizomba!!!"

WorkShop Bachata Sensual

Pela primeira vez em Setúbal vamos ter um workshop dedicado a ensinar-vos os truques todos do estilo Bachata Sensual, porque, acreditem, a Bachata é muito mais do que andar de um lado para outro a fazer voltas.

Há vários estilos de Bachata: desde a Dominicana, que é mais tradicional e onde domina o trabalho de pés, até os mais modernos como a Bachata Urbana, ou a Crunckchata.

A Bachata Sensual é um estilo recente baseado na expressão corporal e na dissociação de movimentos. Aposta-se na interpretação musical através de ondas e oitos de ancas e as músicas utilizadas para dançar são normalmente modernas e românticas, de cantores como Prince Royce e Romeo Santos. O mais importante não são as voltas e as sequências complicadas; mas o contacto e a comunicação entre o par, bem como a expressão corporal.

Já sabem, nada de perder esta oportunidade de aprender uma das danças mais populares do momento!

Restaurante Estuário do Sado

Morada : Rua Guilherme Gomes Fernandes 47, 2900-395 Setúbal
Telefone : 265 573 068
Descrição :
O Melhor :
O Menos Bom :
Observaçoes :
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Festa SalsaViva

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Thor : The Dark World

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2014 Yamaha MT-07

Quadro novo !

Mais um quadro para decorar a minha casa ... Obrigado mãezinha !! :-)

Tradições

Busa

16.000 Kms

Gravity

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Pizzeria Trattoria Il Commendatore

Morada : C/ Comptes d'Urgell, 247 08036 Barcelona
Telefone : 93 322 25 53
Descrição :
O Melhor :
O Menos Bom :
Observaçoes :
Web : Site, Foursquare

Restaurante Bardot

Morada : Enrique Granados 147 (Paris Y Diagonal), Barcelona, Barcelona 08008
Telefone : +34 932 00 22 14
Descrição :
O Melhor :
O Menos Bom :
Observações :
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Moving forward

Tabata Training

Um dos treinos mais intensos que já fiz ... :-)

What is Tabata Training ?

There are many different forms of workouts out there and each workout will give you a different result. Some increase muscle mass, some increase strength, others help you lose weight and so forth.

Cardiovascular (cardio for short) exercises are a popular brand of exercise designed to improve endurance and stimulate fat loss. Cardio exercises can be anything from long distance running, skipping, biking or even power walking. All of these usually fall under the category of moderate intensity training because they tend to last anywhere from a half hour to more than an hour going at the same pace.

“Tabata” is the name of a particular type of workout program that provides similar health benefits to that of cardio workouts, but Tabata has a bit more spice. Instead of hours upon hours or exercise, Tabata can be completed in 4 minutes. Tabata falls under the category of high intensity training or high intensity interval training. Today I write to explain to you the history of Tabata and exactly what it is.

How did Tabata come about?
Tabata was founded by a Japanese scientist named Izumi Tabata and fellow colleagues at a department of physiology in Japan. Izumi and his fellow scientists decided to conduct a study to compare moderate intensity training with high intensity training.

He conducted the tests on 2 groups of athletes; 1 of the groups used the moderate intensity interval training and the other using high intensity interval training.

In group one; the athletes were training in moderate intensity workouts (70% intensity) for five days a week for a total of six weeks with each training session lasting an hour.

Group two trained in the high intensity workouts for 4 days a week for a total of 6 weeks with each session lasting 4 minutes, at 20 seconds of intense training (170% intensity) and 10 seconds of rest.
What were the results of the tests?

Group 1 had a significant increase in the aerobic system (cardiovascular system). However, the anaerobic system (muscles) gained little or no results at all.

Group 2 showed much improvement in all their athletes. Their aerobic systems increased much more than group ones, and their anaerobic systems increased by 28%.

Conclusion? Not only did high intensity interval training have more of an impact on the aerobic systems; it had an impact on the anaerobic systems as well.
So what does a basic Tabata training design look like?

Any exercise can be incorporated into the Tabata training. However the basic outline of the Tabata training method are as follows:
• 4 minutes long (whole Tabata Session)
• 20 seconds of intense training
• 10 seconds of rest
• Total of 8 sessions or rounds

To wrap it all up, Tabata is a form of high intensity interval training method that offers more health benefits than traditional cardiovascular exercise. It’s short, efficient and can fit in almost any fitness program.

http://www.tabatatraining.org

O Valioso Tempo dos Maduros !

"Contei meus anos e descobri que terei menos tempo para viver daqui para a frente do que vivi até agora.
Tenho muito mais passado do que futuro.
Sinto-me como aquele menino que recebeu uma bacia de cerejas.
As primeiras, ele chupou displicente, mas percebendo que faltam poucas, rói o caroço.
Já não tenho tempo para lidar com mediocridades.
Não quero estar em reuniões onde desfilam egos inflamados.
Inquieto-me com invejosos tentando destruir quem eles admiram, cobiçando os seus lugares, talentos e sorte.
Já não tenho tempo para conversas intermináveis, para discutir assuntos inúteis sobre vidas alheias que nem fazem parte da minha.
Já não tenho tempo para administrar melindres de pessoas, que apesar da idade cronológica são imaturos.
Detesto fazer acareação de desafectos que brigaram pelo majestoso cargo de secretário geral do coral.
“As pessoas não debatem conteúdos apenas rótulos”.
Meu tempo tornou-se escasso para debater rótulos, quero a essência, minha alma tem pressa…
Sem muitas cerejas na bacia quero viver ao lado de gente humana, muito humana; que sabe rir dos seus tropeços, não se encanta com triunfos, não se considera eleita antes da hora, não foge da sua mortalidade.
Caminhar perto de coisas e pessoas de verdade,
O essencial faz a vida valer a pena.
E para mim basta o essencial."

Mário de Andrade

Restaurante Beira Mar

Morada : Portinho da Arrábida - 2925-378 Azeitão
Telefone : 212 180 544
Descrição :
O Melhor :
O Menos Bom : Não tem Multibanco
Observações :
Web : Site

Lanche de equipa !

McDonalds

Morada : Avenida D. Carlos IV, 17-25 - 1200 Lisboa

Telefone : 213 930 183
Descrição :
O Melhor :
O Menos Bom :
Observações :
Web : Site, FaceBook, Foursquare